薬剤師の転職、面接が「憂鬱」でたまらない時の、心の処方箋

新たなキャリアへの大切な一歩であるはずの転職活動。しかし、面接の日が近づくにつれて、空が灰色に見えるかのように、心が重く沈み、「面接のことを考えると、憂鬱でたまらない…」。そんな、どうしようもない気持ちに、押しつぶされそうになってはいませんか。その憂鬱な感情は、決してあなたの意欲が低いからでも、甘えからでもありません。ご自身のキャリアに対して、真面目で、責任感が強いからこそ感じてしまう、あなたの心からの正直なSOSサインなのかもしれないのです。この記事では、その憂鬱な気持ちの原因を探り、心を少しでも軽くして、次の一歩を踏み出すための、いくつかの「心の処方箋」を提案いたします。

なぜ、面接は「憂鬱」な気持ちを引き起こすのか

まず、ご自身が感じている憂鬱さの正体を、客観的に見つめてみましょう。面接が憂鬱に感じられる背景には、いくつかの心理的な要因が複雑に絡み合っています。ご自身の能力や人格を、初対面の相手から一方的に値踏みされるかのような、「評価されることへの強いストレス」。不採用が続くことで、「どうせ次もダメだろう」と、自信を失ってしまう「自己肯定感の低下」。そして、この辛く、孤独なプロセスを、誰にも相談できずに一人で抱え込んでいるという「精神的な孤立感」。これらの要因が、あなたの心のエネルギーを少しずつ奪い、面接へ向かう気力を削いでいるのです。

処方箋1：完璧主義を、一時的にやめてみる

あなたを最も苦しめている原因の一つが、「完璧な面接をしなければならない」という、ご自身で無意識のうちに作り上げた、あまりにも高いハードルです。その思い込みを、一度、手放してみませんか。次の面接の目標を、「合格すること」から、「無事に会場に行き、笑顔で挨拶ができれば100点満点」というレベルまで、思い切って下げてみてください。完璧ではない自分を許し、受け入れてあげることが、その重くのしかかるプレッシャーから、あなたを解放するための第一歩となります。

処方箋2：行動を、これ以上ないくらい小さく分解する

「面接対策をしなければ」という、大きくて漠然とした課題が、あなたの憂鬱な気持ちをさらに増幅させているのかもしれません。そのような時は、その課題を、ごくごく小さな、数分で完了できる具体的なタスクに分解してみましょう。例えば、「今日は、応募先企業のホームページのトップページを5分だけ眺める」「明日は、自分の長所を、一つだけノートに書き出してみる」「鏡の前で、一度だけ口角を上げて笑顔を作ってみる」。このように、これ以上分解できないほど小さなタスクを一つクリアする、という小さな成功体験を積み重ねることで、行動への抵抗感は、少しずつ和らいでいきます。

処方箋3：転職活動から、物理的に離れる時間を作る

心が疲弊しきっている時は、無理に前に進もうとしても、良い結果には繋がりません。そんな時は、意識的に、そして積極的に「休息」を取ることが、最も効果的な治療法となります。週末は一切、転職のことを考えないと心に決め、ご自身の好きな趣味に没頭したり、自然の中でゆっくりと過ごしたり、親しい友人と会って全く関係のない話に花を咲かせたり。この「何もしない」時間が、あなたの心を回復させ、物事を客観的に見つめ直すための、大切なエネルギー源となるのです。

処方箋4：「誰かに話す」という最もシンプルな特効薬

憂鬱な気持ちは、ご自身一人で抱え込んでいると、その重さは増すばかりです。ご家族や、信頼できるご友人など、あなたのことを理解してくれる人に、ただ「今、面接がすごく憂鬱なんだ」と、その気持ちを言葉にして吐き出してみてください。誰かに話を聞いてもらうだけで、頭の中が整理され、心は驚くほど軽くなるものです。

そして、あなたのその悩みを、最も専門的な視点で、そして最も親身になって聞いてくれるのが、転職エージェントのキャリアアドバイザーです。私たちは、単に求人を紹介するだけでなく、あなたのキャリアの悩みや、転職活動における精神的な不調に、専門家として寄り添う「カウンセラー」でもあります。あなたが抱える「憂鬱さ」の背景にあるものを、対話を通じて一緒に解き明かし、あなたの心の状態に合わせて、時には「今は休みましょう」と休息を促し、時には具体的な行動計画を立てて、あなたの背中を優しく押します。あなたは、決して一人ではありません。その辛い気持ちを、まずは私たちに話してみることから、始めてみませんか。

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人材会社で15年間、転職・中途採用市場における営業職・企画職・調査職の仕事を経験。
社団法人人材サービス産業協議会「転職賃金相場」研究会の元メンバー
好きなアニメは、薬屋のひとりごと。
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